Gainer - twaróg, mleko i banan

Witam,

Mam zwykle braki w węglowodanach, zwyczajnie jakoś mi nie podchodzą. Nie chcę ładować kasy w gainera, ale kiedyś Traktor wspominał, że najprostszy gainer to zmiksowane mleko z bananami, ja bym do tego dodał jeszcze trochę twarogu, i jak myślicie, idzie tym nieco uzupełnić braki jako szejk potreningowy?

smialo mozna taki koktajl popijac potreningowo

https://www.sfd.pl/Gainer_domowej_roboty-t513808.html 

w moim wypadku twarog po treningu sie nie sprawdza. ale sprobuj moze cie nie zamuli

ja 2 kostki ładuje potreningowo

2 kostki to sporo, mi tyle białka nie potrzeba. Myslałem, żeby dodać do tego miksu białego ryżu, powiedzmy z 50g na porcję.

2 kostki = 90g białka w przypadku mojego twarogu, + 30g łeja do smaku + 1-2 banany

Dodać do tego trochę benzyny, nitrogliceryny, trocin i jest moc

Właściwie to nie takie głupie, o ile ten twaróg będzie mi wchodził po treningu, to mam sporo białka na cały dzień zjedzone, nie będę musiał od razu katować się toną kurczaka.

Czyli szłoby tak:

- 2 kostki twarogu
- 2 banany
- 300g mleka
- miód
- 50g ryżu białego / paraboiled

Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-08-27 13:38:51

ale ja nie mówie żebyś 2 jadł, tylko pisze ze ja tak jem, jedna ci wystarczy myśle