Ból nóg od brzuszków!!!

Podczas robienia brzuszków na macie bolą mnie uda z przodu natomiast bólu w brzuchu czuję jedynie pompę - zero bólu. Nie biorę żadnych odżywek ;)
Doświadczenie:
-5 lat aikido
-5 lat pływania wyczynowego
-1 rok muay-thai

Rodzaje ćwiczeń jakie wykonuję to:
- Podnoszenie nóg
- Scyzoryki
- Unoszenie lekko zgiętych nóg do góry + skręt tułowia (corkscrew)

Ból nóg przy brzuszkach towarzyszył mi od zawsze, chodź wyciskam na nogach średnio 250-300kg w siadzie. Staram się jak najbardziej napinać brzuch i jak najmniej nogi ale to na nic - efekt ten sam.
Pozdrawiam i proszę pomoc.

Mam podobnie , kwestia napinania mięśni uda . Musisz je zminimalizować ale do tego potrzeba pewnego nakładu pracy .