Zgubienie brzucha i poprawa zarysu sylwetki

Witam wszystkich. Na waszym forum jestem po raz pierwszy. Polecił mi je kolega. Wiele razy próbowałem zacząć ćwiczyć ale zawsze kończyło się jedynie na słomianym zapale. Tym razem postaram się aby było inaczej. Najbardziej zależy mi na wyprcowaniu płaskiego brzucha i wziększeniu obwodów zwłaszka górnych partii ciała. Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie pasującego do mojego problemu planu ćwiczeń, żywienia oraz ewentualnej suplementacji. Mieszkając w pipidówie na końcu świata nie miałem dostępu do profesjonalnej siłowni ale teraz przenoszę się do Łodzi, więc ta sytuacja ulegnie zmianie. Nie wiem tylko czy zacząć chodzić na siłownię czy wyposażyć się w potrzebny sprzęt w domu gdyż odłożyłem na swoją "metamorfozę" trochę grosza. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc. Jeśli zajdzie potrzeba to doślę Wam zdjęcie aktualnego stanu rzeczy oraz moje wymiary.

Wklej swój dotychczasowy plan.

Unikanie fast foodów nie zapewni Ci zredukowania tkanki tłuszczowej. Skoro Twoim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej, musisz skupić się na odżywianiu z ujemnym bilansem + aeroby, interwały będą lepszą opcją gdyż spalasz więcej kcal podczas takich biegów.

Btw. Nie ma miejscowego spalania tluszczu.

Jak wyżej.
Jeżeli chcesz redukować to zajmij się odżywianiem.

do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. Tylko, że te siłownie miałem jeszcze w okresie przedwakacyjnym. A jeśli chodzi o wysiłek fizyczny w okresie wakacyjnym to jedyne co to miesiąc pracy na budowie i dość sporadycznie rower, piłka i bieganie.

A jeśli chodzi o to żywienie: powinienem się kierować do speclalisty po indywidualny plan żywieniowy, czy może jakiś z już gotowych byłby odpowiedni? A jeśli już to jaki? Polecicie coś? A czy do tego jakaś suplementacja, która wspomogła by efekty?

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

krzesi93

do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. Tylko, że te siłownie miałem jeszcze w okresie przedwakacyjnym. A jeśli chodzi o wysiłek fizyczny w okresie wakacyjnym to jedyne co to miesiąc pracy na budowie i dość sporadycznie rower, piłka i bieganie.

A jeśli chodzi o to żywienie: powinienem się kierować do speclalisty po indywidualny plan żywieniowy, czy może jakiś z już gotowych byłby odpowiedni? A jeśli już to jaki? Polecicie coś? A czy do tego jakaś suplementacja, która wspomogła by efekty?

Masz dział odżywianie,masz od groma artykułów podwieszonych i specjalistów,którzy chętnie Ci pomogą.

Nie ma gotowca-bowiem jadłospis układamy pod swoje ciało-swój metabolizm,profil hormonalny,ilość aktywności fizycznej,fundusze,wiek,staż.....itd.

Suplementy zbyteczne.




Trening znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Wielkie dzieki za rady. Po jakims czasie dam znac jak mi idzie. I w razie jakichs watpliwosci bede sie Was radzil dalej.

Tylko pisz w tym temacie, nie zakładaj nowego.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-28 13:34:42