Karate Kyokushin + CF pomóżcie ułożyć plan

temat działu:

Strength & Endurance

Ilość wyświetleń tematu: 1325

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

183

Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do)

1,5 roku Karate Kyokushin i siłownia fbw

Dostęp do sprzętu

ławka,sztanga,hantle,drążek,stojaki

Cel treningowy

siła, wytrzymałość - ogólny rozwój

Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl)

zawsze powyżej 3000 kcal, mięso,jaja,ryby,ziemniaki,makaron,ryż,pieczywo,warzywa

Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)

wcześniej jakieś masówki aktualnie nic

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)

brak

Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie

brak

Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy)

karate 3xtyg, 2x fbw

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku (ilość):

przysiad:5x125kg, wycisk leż:5x80kg, wycisk stojąc:5x55kg, wiosłowanie:5x80, podciąganie: 15x

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

panKresko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 115

Witam.
Potrzebuje 3-4 WOD-ów które mógłbym robić w dni wolne od treningów karate. No i pytanie w które dni co bo karate mam w środę, piątek(sparingi) i sobotę. Z góry dzięki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Ewentualnie dorzuć 2 dni treningowe na C-F i jeśli jeszcze nie próbowałeś treningów o takiej intensywności wystartuj z prostych programów opartych o pracę z własnym ciałem .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

potrzebne kilka porad od fachowców :)

Następny temat

Zawody Polish Fitness Games 2013

Polecane artykuły