Czy da się pominąć masówkę?

Witam, mężczyzna 19 lat, 182 cm wzrostu, 64 kg. Od paru lat rzeźbię swoje ciało, a teraz chciałbym być porządnie napakowany ( masa mięśniowa ok 80 kg) i tu sie rodzi moje pytanie czy da sie pominąć trening masowy i specjalną dietę aby nie stracić tego na co pracowałem-rzeźbę. Z góry dzięki za odpowiedź.

Jak odpowiednio poprowadzisz dietę to złapiesz niewiele fatu, jednak łatwiej jest zrobić masę gdy nie boisz się przyrostu paru % BFu, które potem odpowiednio zrzucisz w kilka tygodni. (A jak złapiesz więcej to dłużej)

kolego mało szans jest na to dla czego proste , musisz podbić kaloriami i jeśli nie chcesz nałapać zbytnio tłuszczu to nie dobijaj duzo kcal ale masa bd wolniej szła ale będzię to masa mieśniowa jesli zrobisz to szyblko i duzo to bd to masa miesni i tłuszczu czyli masz wybór albo robić + np 5 kg miesni i 700 g tłuszczu na miesiac albo np 8 kg miesni i 3,5kg tłuszczu na miesiac masz wybór

5kg mięśni na miesiąc? :D dobre żarty :)

Kuźwa człowiek tu ponad pół roku tyra a tu w miesiąc robią ://

masy nie zrobisz bez nadwyzki kalorii a to sie równa z przybraniem tez tłuszczu ale wszystko zalezy od diety czy bedzie go mała czy duza ilość

A poza tym podejrzewam, że ta "rzeźba" nie wygląda zbyt dobrze. 64kg przy 182cm.
Reszta jak koledzy wyżej.

Pierwsze pytanie, czy jak jadłeś bez diety to miałeś tendencje do tycia (chodzi o typ budowy, ekto, endo). Jeżeli nie, i jadłeś dużo i nie mogłeś przytyć, to śmiało możesz dać więcej nadwyżki kalorii, a jak miałeś takową tendencję i nie chcesz się zalać, to ostrożnie z kaloriami.

Poza tym plan masowy nie różni się zbyt od redukcyjnego.

paramaribo2

5kg mięśni na miesiąc? :D dobre żarty :)

ja tam pisał "np" to znaczy na przykład