Masa! Plan do oceny!

no dobra ale co z tego spam jakis sie tworzy masz jakies pytania jeszcze??? bo z tego co piszesz to sam nie wiesz z czego jestes ulepiony bez obrazy chcesz cos osiagnąć ucz sie czytaj podwieszone cwicz jak ci eksperci doradzaja a nie starasz sie udowodnic ze masz racje i wszyscy potepiaja twoj plan.nie na tym to polega.

Proste, robiłem cały ten czas FBW i chcę się przerzucić na splita, pragnę być po każdym treningu z tyrany i spełniony. Tym czasem po FBW nic nie czuję, efekty jakieś mizerne. Chciałbym po prostu dostać instrukcję co w tym planie jest źle, czego za dużo, za mało, może to zamiast tego. Po prostu uparłem się na splita. Jeśli twierdzicie, że źle robię, okej szanuję to, ale dajcie mi spróbować. Jak nie będzie efektów to nic innego nie zrobię, jak wrócę tutaj i wam zwrócę honor, przepraszając za swoją głupotę na kolanach. Już dostałem od kogoś informację, że za dużo ćwiczeń na klatę i triceps. Jakieś dalsze sugestie?

Jak nic nie czujesz po FBW to znaczy że źle ćwiczysz. Poza tym tyle czystego mięśnia po paru miesiącach nic nie robienia? Wow. Jak już MUSISZ robić splita to weź prosty push/pull/legs. Ale to i tak mniejsze zło.

Widać nie przeczytałeś ani akapitu z linku który podałem, wtedy nie zadawałbyś takich pytań bo znałbyś odpowiedź co jest źle i jaki split dla ciebie byłby dobry skoro się na niego uparłeś, no cóż, nic na siłę.

W twoim splicie jest przede wszystkim zły podział partii, zły dobór ćwiczeń i zła ich kolejność.


Jeśli twierdzicie, że źle robię, okej szanuję to, ale dajcie mi spróbować. Jak nie będzie efektów to nic innego nie zrobię, jak wrócę tutaj i wam zwrócę honor, przepraszając za swoją głupotę na kolanach.

A to świadczy o tym, że dalej chcesz marnować czas bo nie chce ci się "zniżyć" i przeczytać JEDEN temat.

Serio mój plan jest taki zły, by zniżać się do gotowców ;/?

Twój tok myślenia jest dość dziwny, uważasz, że sportowcy i ich ego na tym traci jeśli "zniżają się" do gotowego treningu otrzymanego i układanego przez trenera a nie przez nich?



Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-27 21:28:14

a co ty zgody potrzebujesz od nas zeby cwiczyc tym badziewiem co go wrzuciałeś chcesz to rób kogo to obchodzi chciałeś rady kady tu sie wysila zeby ci pomoc a ty chcesz swoje to RÓB mnie to akórat nie pali nie ziębi :)

apropo mam fajny art idealnie skierowany do ciebie :) poczytaj -------> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10530



a jeszcze odpowiedz na twoje pytanie twój plan nie jest az tak zły on jest beznadziejny i nie dla ciebie. CZYTAĆ!!!

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-27 21:32:40

Gdy zacząłem tyć, nie było to na zasadzie, że jem ile chce i kiszę tyłek w fotelu. Od początku robiłem areoby, biegałem, jeździłem na rowerze, mam w domu hantle to hantlowałem, na drążku się podciągałem. Odpowiednią dietę trzymałem przy której przychodziły kilogramy w bezpiecznym tempie. 15 kg to efekt wielu miesięcznego aktywnego trybu z dobrą dietą, ostatnio tylko trochę się zapuściłem, bo przyśpieszyłem tempo wzrastania na wadzę i ograniczyłem areoby. Viren czytałem, ale jak już pisałem wyżej, zamierzam trzymać się uparcie przy tym co sobie obmyśliłem. Nie czekam na zgodę, tylko na wskazówki. Ale cóż, co raz bardziej myślę, że to nie ma sensu, bo i tak ich nie otrzymam. @UP dzięki za ten temat, bo z tego tekstu już wiem, co muszę poprawić przynajmniej na początek.

Wskazówki:

W twoim splicie jest przede wszystkim zły podział partii, zły dobór ćwiczeń i zła ich kolejność.

Jak już MUSISZ robić splita to weź prosty push/pull/legs. Ale to i tak mniejsze zło.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-27 21:38:42

Dobra wezmę ten push/pull/legs, chyba ostatecznie wolę zaufać w ciemno niż zaryzykować.

AMEN.

zamierzam trzymać się uparcie przy tym co sobie obmyśliłem.


powodzenia!!!