Jak opisałem w ankiecie mam 23 lata, 182 cm wzrostu, ważę 74 kg, ćwicze nie przerwanie od 4 lat. Od roku zupełnie nie robię postępów jeśli chodzi o wagę i siłę (próbowałem zwiększać ilość makro, kalori, zmieniałem trening pod każdym względem). Dodam że gdy zaczynałem swoją przygode z siłownią wazyłem zaledwie 58 kg. Oczywiście dieta, trening oraz regeneracja jest na wysokim poziomie. Pracuję za biurkiem. Czy możliwe jest, że osiągnołem coś takiego jak mityczną "granicę genetyczną"? Czy to jest dobry moment by sięgnąć po sterydy? Co możecie polecić na początek?
...
Napisał(a)
Witam
Jak opisałem w ankiecie mam 23 lata, 182 cm wzrostu, ważę 74 kg, ćwicze nie przerwanie od 4 lat. Od roku zupełnie nie robię postępów jeśli chodzi o wagę i siłę (próbowałem zwiększać ilość makro, kalori, zmieniałem trening pod każdym względem). Dodam że gdy zaczynałem swoją przygode z siłownią wazyłem zaledwie 58 kg. Oczywiście dieta, trening oraz regeneracja jest na wysokim poziomie. Pracuję za biurkiem. Czy możliwe jest, że osiągnołem coś takiego jak mityczną "granicę genetyczną"? Czy to jest dobry moment by sięgnąć po sterydy? Co możecie polecić na początek?
Jak opisałem w ankiecie mam 23 lata, 182 cm wzrostu, ważę 74 kg, ćwicze nie przerwanie od 4 lat. Od roku zupełnie nie robię postępów jeśli chodzi o wagę i siłę (próbowałem zwiększać ilość makro, kalori, zmieniałem trening pod każdym względem). Dodam że gdy zaczynałem swoją przygode z siłownią wazyłem zaledwie 58 kg. Oczywiście dieta, trening oraz regeneracja jest na wysokim poziomie. Pracuję za biurkiem. Czy możliwe jest, że osiągnołem coś takiego jak mityczną "granicę genetyczną"? Czy to jest dobry moment by sięgnąć po sterydy? Co możecie polecić na początek?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
duzo bym nie kombinował i poleciał 1-7/8 metka do 30 mg dziennie i tyle,na cyklu białko na 3 gr/kg
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Rozpisz co nie co ile makro itd dostarczasz BTW ?? ogólnie jak sie odzywiasz. bo IMo przyczyna raczej tu musi w tym być.
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
Nie będe rozpisywał swojej tyg diety bo jest dość urozmaicona. Na te 150 g białka dziennie składają się sery twarogowe, wszelkiej maści drób, wołowina, wieprzowina, ryby itp. 380 g węgli: kasze, różne odmiany ryżu, płatki owsiane, ciemne i kruche pieczywa. Tłuszcze (ok 70 g) to głównie oliwa, masło orzechowe. Nie licze makro z dodatków typu suszone i świeże owoce, orzechy, napoje itp. Suplementuje się wyłącznie podstawowymi witaminami. Przez te 4 lata miałem dość czasu żeby dopracować swoją miche:) Zwiększałem, zmniejszałem podaż makro i kalori, zmieniałem trening na każdy sposób.
...
Napisał(a)
klatka 80, martwy ciąg 140, przysiad 100 , przy takich wynikach mozesz zaczac brac kreatyne jak na 4 lata to raczej nic nie zrobiles,"Suplementuje się wyłącznie podstawowymi witaminami", kup kreatyne/stack kreatynowy, plus jakas przedtreningowke. pzdr
1
...
Napisał(a)
koksmox dzieki za uznanie dla moich wyników:) Z kreatyn uznaje jedynie mono, wszysko inne o kant d*** potłuc w moim przypadku. BTW robiłem juz z 10 cykli i efekty są słabe
...
Napisał(a)
Zrób sobie przerwę od siłowni na miesiąc powiedzmy, podbij kalorie. Białka daj 3g/kg, podbij tłuszcze.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
ok i to jest ciekawy pomysł. Tyle że jestem uzależniany od ćwiczeń. Jak nie zrobie treningu to mam wyżuty sumienia i ogólnie mam złe samopoczucie. Dzięki za radę pozdro
...
Napisał(a)
Podbij bialko do 2,5 gram wegle 6g tluszcze 1,5. jedz tluszcze w posilku przedtreningowym inna noc np do twarogu. Mi to pomoglo swojego czasu ruszyc z waga i obwodami
...
Napisał(a)
suppli17ok i to jest ciekawy pomysł. Tyle że jestem uzależniany od ćwiczeń. Jak nie zrobie treningu to mam wyżuty sumienia i ogólnie mam złe samopoczucie. Dzięki za radę pozdro
Jeśli ćwiczysz 4 lata i nie ma efektów to możesz być przetrenowany + kuleją inne częściowe potrzebne do wzrostu mięśni.
Przerwa 2 tygodnie jeśli nie wytrzymasz, możesz kręcić aero w trakcie.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
Polecane artykuły