ćwiczenia dla 15 latka

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 935

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

166

Cel treningowy

zmniejszenie tkanki tłuszczowej, poprawa siły i widoczności mięśni

Staż treningowy na siłowni

żaden

Uprawiane inne sporty

rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławeczka, sztanga, sztangielki, modlitewnik, worek treningowy, drążek, obciazenie ok 70kg

Dieta

żadna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadne

Zażywane suplementy

żadne

Ostatnio przerabiany plan

żaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

43 kg na ławce

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Klapek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20

Witam, od dawna miałem zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiedziałem jak sie do tego zabrać. Jeżdżę co drugi dzień na rowerze po 31 km, chciałbym schudnąć i nabrać siły. Myślałem nad tablicami Joe weidera, lecz nie wiem czy będą dla mnie odpowiednie dlatego zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu dobrego planu treningowego dla mnie. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zajmij się swoim odżywianiem.Inaczej nici z masy mięśniowej,spadku poziomu tłuszczu i zdrowia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Klapek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20

dobrze, zdecydowałem sie na tą dietę https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html co dalej?

...

Bystryldz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1408

Zajrzyj do działu dieta, podwieszonych tematów, Pierwszy rok treningów, wtedy będziesz wiedział więcej niż wybieranie z gotowców. Poza tym miło by było jak byś napisał czy masz gdzie ćwiczyć ( siłownia ) Czy domowe warunki. Wszystko jest napisane i w odpowiednich działa, od tak Ci nikt nie pomoże.

...