Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam, mam 18 lat, od 3 lat trenuje na siłowni z małymi przerwami. Ważę 74kg. Mam pytanie odnośnie swojej diety na mase. Mianowicie głównie chodzi mi o to, aby ktoś wyraził swoją opinię na temat mojego odżywiania. Wygląda ona następująco:
I Posiłek
Omlet z 4 jaj
300ml mleka
4 łyżki płatków owsianych
2 łyżki oliwy z oliwek
II Posiłek
250g twarogu chudego
250g jogurtu 7zbóż
III Posiłek
700ml mleka
IV Posiłek
100g gainera + banan
TRENING
V Posiłek
400g piersi z kurczaka
100g ryżu
2 łyzki oliwy z oliwek
VI Posiłek
120g tuńczyka w oleju
Co byście zmienili ? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36
Do V i VI posiłku dorzucam jakieś warzywa. Dziennie staram się pić przynajmniej 3l wody. Białka wychodzi 213g Węgle 298g Tłuszcze 88g 852kcal + 1192kcal + 792kcal = 2836kcal
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie