martwy ciąg - pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1386

Witam, wczoraj zrobiłem martwy ciąg 3 x 12 i dzisiaj bolą mnie plecy w dolnym odcinku, w okolicach kręgosłupa. Czy to normalne, czy źle wykonuję ćwiczenie ?? Nie chcę sobie zaszkodzić

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

miskow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3131

Poczekaj z dzien albo dwa, może to zakwasy. Jeśli nie przejdzie, do idź lekarza. Jak nie masz pewności co do techniki to nie rób mc.

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

Zakwasy/domsy na prostownikach. Może cię to boleć nawet 2-3 dni i utrudniać schylanie się. Gdy rozkręcisz się z treningiem pleców, nie powinno być już tak dokuczliwe.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

moze boleć nawet i dłużej.
Niestety póki co zbyt mało wiemy by móc na sto procent stwierdzić ze to albo zakwasy albo kontuzja, musisz poobserowować siebie. Spodziewałbym się raczej zakwasów jeśli nie kaleczyłeś tego ćwiczenia ze zbyt dużym ciężarem.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...