Arbuz89
Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. Chciałem się dowiedzieć jaką stosować dietę przy treningu gęstościowym push&pull?
Trenuję 3x w tygodniu. Mój wzrost to 182 cm, waga 89kg, 24 lata. Staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami. Wcześniej też ćwiczyłem jednak daremnie, zły trening i ogólnie wszystko. Chodzi mi o wyrzeźbienie ciała, nie tracąc przy tym masy. Oczywiście chciałbym zrzucić troszkę kg z nóg bo jednak są grube, a tak poza tym ok. Zaopatrzyłem się w białko serwatkowe, które dzisiaj pierwszy raz spróbowałem. Aeroby wykonuję 2x w tyg, bieganie, piłka nożna, koszykówka itd.
Czy jesteście w stanie pomóc mi przy ustaleniu jaką dietę stosować? Ile zjadac białka, węgli i tłuszczy? Obecnie staram się zjadać ok. 180g białek, 70 g tłuszczy i 300-400g węgli na dzień. Nie mam pojęcia jaką dietę wybrać. Efekty są, jednak marne, nie takie jakie bym chciał. Chociaż z drugiej strony 8 miesięcy bez odżywek, na sucho to chyba jeszcze nieodpowiedni czas.
Trenuję 3x w tygodniu. Mój wzrost to 182 cm, waga 89kg, 24 lata. Staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami. Wcześniej też ćwiczyłem jednak daremnie, zły trening i ogólnie wszystko. Chodzi mi o wyrzeźbienie ciała, nie tracąc przy tym masy. Oczywiście chciałbym zrzucić troszkę kg z nóg bo jednak są grube, a tak poza tym ok. Zaopatrzyłem się w białko serwatkowe, które dzisiaj pierwszy raz spróbowałem. Aeroby wykonuję 2x w tyg, bieganie, piłka nożna, koszykówka itd.
Czy jesteście w stanie pomóc mi przy ustaleniu jaką dietę stosować? Ile zjadac białka, węgli i tłuszczy? Obecnie staram się zjadać ok. 180g białek, 70 g tłuszczy i 300-400g węgli na dzień. Nie mam pojęcia jaką dietę wybrać. Efekty są, jednak marne, nie takie jakie bym chciał. Chociaż z drugiej strony 8 miesięcy bez odżywek, na sucho to chyba jeszcze nieodpowiedni czas.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
