Masa - Ile kalori

Witam wszystkich oglądaczy mojego tematu!

Wiek:16
Waga;77
Wzrost:188

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3368 na potreningu.pl
Dodałem na poczatek 100 kalorii więcej - 3468

Czy taki podział jest dobry ?
Białko - 30%
Tłuszcz - 20%
Węgle - 50%

Mógłby ktoś mi to obliczyc ile to będzie kalorii na białko,węgle,tłuszcze i ile gram potrzebuje?

B-2
T-1
W-5

reszte sam podlicz

Nie rozumiem tego zapisu..

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.