lol123
Witam Chcialbym zbudowac dobra mase miesniowa aktualnie mam 78kg 180 cm chce przytyc do okolo 88-90 kg
5.30
Muttant mass 130gram jogurt owocowy 150gram
7.30
120gram tunczyka 2 jajka cale
10.00
2 jogurt owocowe 300gram banan
12,30
125 gram bialego ryzu 120 gram piersi z kurczaka
15.00
2 jogurty owocowe 300gram banan
17.00
150 gram piersi z kurczak 100gram ryzu 100gram warzyw
18.00 trening
20.00 provit 80 65gram muttant mass 65gram
21.00 100 gram bialego ryzu
21.30
130gram muttant mass
5.30
Muttant mass 130gram jogurt owocowy 150gram
7.30
120gram tunczyka 2 jajka cale
10.00
2 jogurt owocowe 300gram banan
12,30
125 gram bialego ryzu 120 gram piersi z kurczaka
15.00
2 jogurty owocowe 300gram banan
17.00
150 gram piersi z kurczak 100gram ryzu 100gram warzyw
18.00 trening
20.00 provit 80 65gram muttant mass 65gram
21.00 100 gram bialego ryzu
21.30
130gram muttant mass
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
