płaski brzuch lub kaloryfer

mam 15 lat i jestem kobieta. Trenuje zawodniczo tenis ziemny. Dziennie moje treningi trwaja 6h ( 4h tenis 2h trening ogolnorozwojowy, ktory jest polaczeniem treningu silowego, szybkosciowego i z elementami cardio)
waze 67kg przy wzroscie 172. Mam okolo 19% tluzczu. Jaka diete powinnam stosowac zeby schudnąc ? bardzo mi na tym zaelzy.
dodatkowo dodam ze miesnie brzuch mam naprawde mocne jednak nie widac ich z powodu tluszczyku:(

to trener Ci nie doradzi?
musis zsie odchudzić i tyle. Wejdz od działu kobiecego tma massz wszsytko

Zajrzyj do tematu 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli chcesz schudnąć polecam Ci się zdrowo odżywiać, diety w Twoim wieku to nie najlepszy pomysl.