Jak to jest z tym tluszczem w diecie na mase

Kalkulatory z potreningu.pl podaja ze w diecie tluszcze powinny pokrywac 30% zapotrzebowania, z kolei po przeczytaniu artykulow z najwazniejszych tematow dla juniora okazalo sie ze jednak 15 % . Jezeli celem jest masa to ile konkretnie nalezy spozywac tego tluszczu ?
Z góry dzieki za odp.

20-30%

Według mnie najlepiej jest tak:
Węglowodany - 55%
Białko - 20%
Tłuszcze - 25%

Są to wartości orientacyjne, więc najlepiej jak dopasujesz to "pod siebie".

Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-08-28 21:53:47

Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-08-28 21:54:21

b/t/w 30/20/50 mi najbardziej odpowiada, musisz sprawdzić na sobie :)