proszę o radę dieta na mase do sprawdzenia

witam mam 24 lat około 190 wzrostu i 90 kg wagi ćwiczę 3 razy w tygodniu
mam trochę nagromadzonego tłuszczyku w okolicach brzucha odkąd zacząłem ćwiczyć schudłem 3kg chciałbym przedstawić wam moją dietę i proszę sprawdzenie czy wszystko jest ok z góry dziękuje

ŚNIADANIE- 5:00 (2 jaja ,3/4 szklanki płatków owsianych z szklanką mleka i 3 łyżki orzechów włoskich
2 ŚNIADANIE- 9:00 4 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem serem żółtym szynka z kurczaka i sałata + jajo
OBIAD- 12:10 150 gram tuńczyka z wody 100g ryżu lub makaronu + warzywa
PRZED TRENINGIEM 15:20 80 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu +warzywo
PO TRENINGU 18:30 to samo co przed treningiem
KOLACJA 21:30 odżywka bialkowa

Szanowany kolego - dietę wrzucamy w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl (jak to zrobić jest opisane w podwieszonych temetach w tym dziale). Do tego przydałyby się informacje na Twój temat dotyczce choćby obwodów/poziomu bf oraz tego jak trenujesz.