Nieduża redukcja :(

Witam.
Mam 15 lat 173cm wzrostu i 83kg.Chcę schudnąć tak do 77-75.
Trenuję już poł roku, nie jestem tak bardzo ulany, ale niestety widać oponkę :( Jeśli chodzi o kulturystykę to jestem laikiem :C, bardzo prosiłbym o ułożenie diety redukcyjnej, ćwiczeń, oraz porad dotyczących
tej diety. Na chwilę dzisiejszą stosuję Olimp - Creatine Mega Caps, oraz jakieś białko z kazeiną.
Czy białko Wpc protein plus jest dobre na redukcję ?

Z góry dziękuje za pomoc :)

poczytaj
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Dzięki.

A co z suplementacją ??

Przepraszam, nie zauważyłem

Zmieniony przez - wojownik929 w dniu 2013-08-28 21:42:57

mozna dolozyc ale to dopiero na pozniejszym etapie

suple ma koncu najpierw dieta