Roczny przegląd podstaw programowania i periodyzacji w STRONGMAN

Ostatnio byłem świadkiem rozmowy o tym, jak trudno jest ułożyć plan i periodyzację treningu strongman. Choć niekoniecznie jest to proste, to osobiście nie sądzę, aby było aż tak trudne, jak niektórzy to przedstawiają. Oczywiście, wyjaśnienie wszystkich tajników periodyzacji i programowania w strongman to zbyt wiele materiału, aby omówić te kwestie w jednym artykule. Dlatego przedstawię kilka podstawowych idei i wyjaśnię, jak - według mnie - powinny wyglądać pewne rzeczy.

W skrócie, chcecie zwiększyć siłę w siadzie, martwym ciągu, wyciskaniu na ławce płaskiej (lub skośnej) i wyciskaniu nad głowę?
Jest to ogólne przygotowanie fizyczne (GPP).
Chcecie również zwiększyć siłę w typowych dla strongman konkurencjach (i poprawić technikę, czas itd.)?
Jest to specyficzne przygotowanie fizyczne (SPP). (...)


Jeśli dręczą Cię jakiekolwiek kontuzje lub inne dolegliwości, to jest to najlepszy czas, aby skupić się na ich wyeliminowaniu. Jeżeli nie masz żadnych problemów, to jest jeszcze czas, aby pozwolić organizmowi odpocząć i zregenerować się. W trakcie tej 5,6-tygodniowej fazy treningowej polecam (...)

Podczas tej fazy stopniowo wzrasta ilość konkurencji i treningu pod nie, zaś spada nacisk na ciągi na siłowni. Jeśli sportowiec (...)

cały artykuł do przeczytania w 23. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2013 w:

salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.


Roczny przegląd podstaw programowania i periodyzacji w STRONGMAN
http://perfectbody.pl/TRENING/3/386/Roczny-przeglad-podstaw-programowania-i-periodyzacji-w-STRONGMAN.html