Szacuny
10
Napisanych postów
80
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
892
Witam w nowym treningu mam rozpisane że 2x w tygodniu mam ćwiczyć aeroby od40 do 60min. Wszystko było by ładnie ale mam pewien problem ze ścięgnami achillesa więc nie wiem jakie te aeroby wybrać. Bieganie, rower odpadają gdyż ów dziadostwa nie chcę przeciążać a ostatnio na siłowni instruktor powiedział mi że istnieją inne aeroby niż bieganie itp. Czy możecie mi napisać jakie inne aeroby mogę tu zastosować i ew jak poprawnie je wykonać.
Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Skakanka, ale ścięgno Achilessa trochę Ci wymęczy. Zawsze możesz odbyć 40 minutowy stosunek przerywany, świetny aeorobowy wysiłek. A tak na serio sam sobie postaraj coś wymyślić, weź pulsometr do łapy i wykonuj coś nudnego i powtarzalnego co Ci giry nie męczy.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Aeoroby to właśnie ma być taka bezsensowna machanina, wystarczy że wysiłek utrzymuje puls w określonych okolicach tętna maksymalnego. Cardio trenuje jak sama nazwa wskazuje serce, więc kieruj się głównie pulsem.
edit: jeśli ta noga Cie unieruchamia, to może coś z rodzaju fitness? Jakieś skłony, wymachy w miare szerokie, kilkaset brzuszków, szybkie pompki przy ścianie ???? Byle Ci puls trzymało.
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-08-31 20:24:52
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Szacuny
10
Napisanych postów
80
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
892
Tzn noga mnie nie boli podczas ćwiczeń nic nie czuje ale boje sie że po treningu będzie gorzej. Mam 4 dniowy plan treningowy na siłowni więc myślę że fitness i to to raczej odpada. Czyli mam rozumieć że nie ma aerobów do ćwiczenia w domu w takiej formie jaka mi pasuje?:P
Szacuny
10
Napisanych postów
80
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
892
Na basen wybiorę się w środę ale zostaje jeszcze niedziela. Chętnie bym pobiegał ale poczekam z tym jeszce z tydzień może ścięgna się zregenerują. Ale czy jest ewentualnie jakiś trening na bazie sztuk walki ciosy itp?
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Aerobik/Nordic Walking/jazda na rolkach/skakanka/rowerek treningowy/orbitrek/stepper/ergometr wioślarski ???
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
szymonzss
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
bialyjez
