Aktualnie trenuje tzw: "Street Workout" (Sport Siłowy) trenuję codziennie od poniedziałku do piątku na weekend odpoczynek. Chciałbym przybrać na masie do około 80-85 kg max. aktualnie chcę zakupić taka o to suplementacje:
1. http://sklep.K**.pl/K**-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-80-2250g-p-2452.html
2. http://sklep.K**.pl/vitalmax-creatin-1000-mega-capsules-capsules-300-kaps-p-349.html
3. http://sklep.K**.pl/trec-bcaa-force-300g-p-528.html
4. http://sklep.K**.pl/trec-tribulon-120-kap-p-650.html
Chciałbym się dowiedzieć czy suplementacja jest odpowiednia, oraz jak brać i czy w dni nietreningowe w moim przypadku sobota i niedziela tez brać ? I czy przy zakończonym miesięcznym cyklu trzeba zrobić sobie przerwę z kreatyną ?
Również Chciałbym i prosiłbym o ułożenie mi diety jakie posiłki spożywać, co jeść, czego nie (przykłady). Wiem tylko tyle że należy jeść 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Bardzo Proszę o pomoc z góry dziękuję i Pozdrawiam :)