Jak rozłożyć dni treningowe podczas pracy ??

Mam problem z rozłożeniem dniu treningowych z związku z zmianą pracy...

DO nie dawno pracowalem zawsze od 6:00 do 14:00 teraz moj plan wyglada tak: 2 dni pierwsza zmiana, 2 dni druga zmiana, 2 dni trzecia zmiana i 2 albo 3 dni wolnego na przemian. I chcialbym sie dowiedziec kiedy najlepiej, w jakie dni. Bo na razie cwicze tak:
1. trening (plecy/tric): w drugi dzien pierwszej zmiany okolo 17:00, pozniej dwa dni opoczynku
2. trening (nogi/bary): pierwszy dzien trzeciej zmiany kolo 17:00, jeden dzien opoczynku
3. trening (klata/bic): i w pierwszy dzien wolny

Ogolnie to chodzi mi o ten 2 dzien treningu kiedy cwicze o 17;00 a pozniej ide na nocke dojechany po treningu ze szok od 22:00 do 6:00

czy to jest zdrowe ? czy lepiej moze cwiczyc na drugiej zmianie ( 14:00 do 22:00) przed pojsciem do pracy okolo 12:00 ?

mozesz zrobić 2 treningi w dni pierwszej zmiany i jeden w dzien wolny od pracy.

no niby tak .... ale jak robie 1-wszyt rening to potrzebuje przynajmniej jeden dzien odpoczynku bo inaczej nie wyrobie przy 2-gim treningu bo miesnie nie bedą mialy po prostu siły. Bo jak robilbym plecy/tric a na drugi dzien nogi/bary ta watpie czy dalbym rade -,-

To sobie push pull zrób.

OK, spróbuje może mi podpasuje ....

napewno nie łącz nóg z barkami czy z czym kolwiek innym

lol to nogi w odzielny dzień mam robic ???

Jak robisz nogi, siady, wykroki, prostowania i barki to nie łącz jak zrobisz pusch pull po jednym cwiczeniu na partie to mozesz połączyć.

temat można zamknąc dzięki za pomysl ;)