Dieta (pomoc obliczania kcal)

Witam ;p
Potrzebuje nowej diety ,ponieważ waga troche podskoczyła i nie wiem jak obliczyć dobrze zapotrzebowania kalorycznego.



korzystam z tego co jest tutaj napisane,lecz mam problem z TEA

BMR wyszło mi 1702,36(173cm,70kg,18lat)

5 treningów (45-60 min)
sam trening siłowy (8kcal przy intensywności)

NEAT=500 kcal

Gdyby ktoś był tak miły i obliczył wszystko albo chociaż tą wspomnianą TEA.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Masz krok po kroku napisane, co i jak liczyć, czego nie rozumiesz?