Dieta - POMOCY

Witam. Przedstawię wam moją dietę, która zamierzam wprowadzić aby uzyskać lepsze wyniki na siłowni. Czy stosując taka dietę będę przybierać na masie? Trenuje 4 dni w tyg: PN,WT i CZW,PT

7:30 Śniadanie
Jajecznica + Płatki owsiane

11:00 Śniadanie
Omlet z 5jaj, płatków Owsianych, rodzynków i słonecznika, jogurt

13:00
Serek wiejski 200g + Owoc np.Banan

15:00 Obiad
Ziemniaki, wołowina, surówka

16:30 Obiad
Pierś z kurczaka, ryż

17:30 Tr.

20:00 Kolacja
Twaróg chudy, Tuńczyk

Stosuje odzywkę typu Gainer 3x dziennie, staram się pić dużo wody, nie tykając napojów typu cola. Z góry dzięki za odpowiedź.

Rozkład produktów mozxe być, ale nie podałeś jakie masz zapotrzebowanie, ile wyciągasz z tej diety, nie podałeś jakie ilosci gainera pijesz, i trudno stwierdzić czy masa bedzie szła.

Gainer firmy OLIMP: rozrabiam 4 miarki w 200ml mleka 3,5%. Mam 174cm wzrostu, i 70kg wagi. Obliczyłem na kalkulatorze (PoTreningu.pl) że aby utrzymać wagę 3300 kcal
Węgl: 462g
Białko: 126g
Tł: 112g