Pilna pomoc w spalaniu tkanki tłuszczowej

Witam jestem tu nowy a więc jeśli coś źle zrobiłem lub coś źle napisałem to Proszę śmiało mi zwracać uwagę.

Potrzebuje pilnej pomocy z tego względu iż chciałbym zgubić kilka kilogramów otóż to mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 105 kg, moim celem, a zarazem marzeniem jest osiągniecie 90 kg mam nadzieję, że jest to możliwe. Wiem, że nie osiągnę tego w przeciągu 2-3 miesiące, chcę dążyć do tego celu nawet 1-2 lata tylko potrzebuję wskazówek od doświadczonych ludzi tacy jak wy.
Chodzi mi przede wszystkim o pomoc w diecie a także treningu i dobraniu ewentualnie do tego jakiejkolwiek suplementacji.

Z góry dziękuję.

zapraszam do lektury postów podwieszonych. Jak chcesz by ktoś ułożył dietę i trening za Ciebie skorzystaj z płatnych usług trenerów/dietetyków udzielających się na sf, lub usługi potreningu.pl .