kreatyna wegle carbo

Witam,
Tak przeczytałem sporo tematów o tym że powinno się mieszać jednak doszły mnie pewne nieścisłości stąd temat. Jaka jest różnica w stosowaniu carbo lub węglowodanów z kreatyną? Co jest lepsze i jeśli to dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny

stosuje
3g na czczo rano
3g 30 min przed treningiem
3g bezpośrednio po treningu
w dni nietreningowe tylko jedna dawka

czy wszystko dobrze stosuje przy wadze 75-80 kg z góry dzięki za odpowiedz na wszystkie pytania

trochę nie rozumiem twego pytanie, bo carbo, to wegle.

Nie musisz dokładać żadnyhc węgli/carbo do kreatyny. Bierz 5g kreatyny rano, na czczo w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe (rano i po treningu).

Dobrze gada i nie musisz robić tak, że bezpośrednio po treningu kreatyna, za pół godziny posiłek potreningowy, wszystko możesz zrobić w jednym posiłku, czyli kreatyne zapij wodą, albo sokiem, potem białko sobie walnij i co tylko Ci się żywnie podoba :0

Najlepiej kretke wypić po treningu od razu. Może być razem z porcją białka jeśli bierze. Po treningu jest wyższe ciśnienie a naczynia krwionośne są bardziej rozszerzone. Wtedy kreta lepiej się wchłania.

jw.

wlasnie od razu po treningu organizm jest jak gabka wszystko chlonie :D