Pomoc w doborze supli / cel masa

Witam,

żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ;

wiek ; 19

waga ; 72-> spadłem do 69

wzrost ; 176

staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu.

1.Mój pierwszy cykl kreatynowy maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess.
2.2gi cykl kreatynowy miałem na przełomie kwiecień/maj 2013
Dieta, plan treningowy wszystko było, teraz wracam z nową energią i motywacją. Zaczynam znowu dietkę i siłownie.
Przez te 2 miesiące spadłem 3/4 kg w dół.

Zawsze swoją dietę uzupełniam suplami, więc potrzebuje ich też i teraz. Zamierzam kupić albo :
1) gainer + białko + amino [Za jakieś 2/3 miesiące kreatyna+przedtreningówka]
2) więcej gainera + amino [ -||- ]

Więc teraz pytanie do was , opcja 1 czy 2? Jeśli gainer to z dużą ilością białka co najmniej 30%. Dawajcie od razu jakieś konkrety -> Budżet ograniczony, bez przesady. Ma być dobre i w przystępnej cenie.
Od razu z góry dziękuje za wasze porady :)

Sam powinieneś wiedzieć co jest Ci potrzebne. Jak masz niedobór białka w diecie to kupujesz odżywkę białkową. Jak musisz dostarczać dodatkowe kalorie z odżywek to kupujesz gainer.

Uzupełnij ankietę działu.