Jaakie odżywki na początek siłowni ??

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 604

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

15 % BF

Wiek

Waga / wzrost

80 kg , 186 cm

Staż treningowy

nie

Cel cyklu

przybranie masy mięśniowej

Stosowane już wcześniej suplementy

nie

Stosowane wcześniej spalacze

nie

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

nie

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda -

Przewidziane finanse na cykl

200

Uwagi i sugestie

nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

EasyBrezy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19

Mam problem z dobraniem konkretnych odżywek HELP

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hawk 007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32554

masz większy problem DIETA

...

Vico93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 227 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4282

Na jakiej podstawie obliczyłeś że masz 15% BF? Przy wadze 80kg? Ja mając wagę 74kg i 185cm myślę że mam z 14-15%... A przy tym już trochę mięśni zrobiłem przez te 7 miesięcy siłowni... Poza tym co z resztą posiłków? Dieta najważniejsza... Suplementy pod nią dostosuj.. jeżeli brakuje Ci vitamin to je kup itp... Ewentualnie możesz kupić sobie przed treningówkę jakąś lekką bez kreatyny itp i coś do wypicia po....

Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-02 21:20:23

...