Trening na mase

Witam potrzebuje treningu na mase. Mój sprzęt do dyspozycji to ławeczka regulowana, gryf prosty 180cm. 2x hantle oraz obciążenie 100kg.
Jeżeli ktoś by mógł mi zrobić trening na mase był bym bardzo wdzięczny. Moge trenować Poniedziałem Wtorek Czwartek i Piątek z góry dzieki ;)

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nikt Ci go indywidualnie nie ułoży, sam musisz tu jakiś podesłać a my ocenimy czy jest oky... trochę mobilizacji

wystarczy trochę chęci , masę gotowców rozpisanych w podwieszonych cała masa poprawionych można znaleść przez wyszukiwarkę .

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Takie trudne ?

pozdrawiam .