nagini
Witam.
Od razu mówię - nie znam się na "pakowaniu" i rzeczach z tym związanych :D Okej, do rzeczy. Zaczął się nowy rok szkolny. Postanowiłem zbudować sobie sylwetkę (chcę głównie sobie powiększyć biceps bo podobają mi się takie ciasne koszulki haha :D ), ewentualnie poszerzyć ramiona. W szkole mam siłownie i na wf-ie z miłą chęcią ją odwiedzę (w końcu jest za darmo) :) Więc od czego zacząć budowanie bicepsów ? Wcześniej w ogóle nie chodziłem na siłownie, zatem można uznać, że nie mam mięśni - zaczynam od zera :D Proszę o dokładną rozpiskę ćwiczeń i co ile najlepiej je wykonywać ( wfy mam we wtorki i piątki ), i ewentualnie jakaś dietka, tak z ciekawości, ale na tyle poważnie do tego podchodzić nie zamierzam, żeby od razu diety stosować :D
Od razu mówię - nie znam się na "pakowaniu" i rzeczach z tym związanych :D Okej, do rzeczy. Zaczął się nowy rok szkolny. Postanowiłem zbudować sobie sylwetkę (chcę głównie sobie powiększyć biceps bo podobają mi się takie ciasne koszulki haha :D ), ewentualnie poszerzyć ramiona. W szkole mam siłownie i na wf-ie z miłą chęcią ją odwiedzę (w końcu jest za darmo) :) Więc od czego zacząć budowanie bicepsów ? Wcześniej w ogóle nie chodziłem na siłownie, zatem można uznać, że nie mam mięśni - zaczynam od zera :D Proszę o dokładną rozpiskę ćwiczeń i co ile najlepiej je wykonywać ( wfy mam we wtorki i piątki ), i ewentualnie jakaś dietka, tak z ciekawości, ale na tyle poważnie do tego podchodzić nie zamierzam, żeby od razu diety stosować :D
Krzysztof Piekarz
anubis84
peepeek
