Split na mase do oceny

Witam, prosze o ocene mojego planu na mase.
Cwicze 3 dni w tygodniu, pon,wt,pt

Poniedzialek- KLATA+BIC

Sroda- PLECY+TRIC

Piatek- NOGI+BARKI

Poniedzialek:
KLATA:
1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10
2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej ze skosem dodatnim 3x10
3.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej ze skosem ujemnym 3x10
4.Rozpietki ze sztangielkami na lawce lezac/ Na maszynie siedzac(ktore lepsze?) 3x10

BIC:

1.Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja 3x10
2.Uginanie ramion ze sztngielka na modlitewniku 3x10
3.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x10

SRODA:

PLECY:

1.Wioslowanie sztangielka 4x10
2.Podciaganie konca sztangi w opadzie 4x10
3.Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytem 4x10

TRIC:

1.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie 3x10
2.Wyciskanie francuskie sztangielki oburacz w siadzie 3x10
3.Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10

PIATEK:

NOGI:

1.Wypychanie ciezaru na suwnicy 4x10
2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x10
3.Przysiady ze sztangielkami 4x10

Lydki:
1.Wypychanie ciezaru na suwnicy palcami 4x10
2.Wspiecia na palce w staniu 4x10

BARY:
Mozecie zaproponowac mi cwiczenia na barki?
A takze podpowiedziec gdzie moge wcisnac cwiczenie przedramion.

Za wszystkie podpowiedzi, doradzone zmiany dziekuje.

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.