Mam 17lat ważę 71kg mam 183cm wzrostu i właśnie zaczynam ćwiczyć.
Czy moglibyście podrzucić mi jakiś plan FWB dostosowany do mojego sprzetu tj. hantle, gryf, ławeczka zwykła i skośna.
Zależy mi na nabraniu masy i przyroście mięśni.
Szukałem sam jednak nie jestem ekspertem i nie wiem jakie ćwiczenia do siebie pasują itd. Prosze o pomoc!