jaworshtr
Jak znacznie zwiększyć siłę względną
By Poliquin™ Editorial Staff
5/28/2013 4:28:51 PM
Aby osiągnąć najwyższy poziom siły należy wykonywać treningi, które wymagają od mięśni i układu nerwowego produkowania mocniejszniego napięcia. Jedną z tych metod jest cluster training.
Jednym z trenerów, którzy rozpopularyzowali koncepcje treningu cluster był Carl Miller. Miller uzyskał swój dyplom w naukach wysiłku na University of Arizona i w 1978 roku został trenerem kadry USA w podnoszeniu ciężarów. Jako koordynator trenerów w latach 70' udało mu się zaprosić na prywatną konsultację Ivana Abadjieva, głównego trenera bułgarskiej kadry podnoszenia ciężarów.
Trening cluster jest głównie używany w celu rozwoju siły względnej, czyli stosunku siły do masy. Ten sposób treningu powinien być główną metodą, dla tych zawodników, którzy muszą być jak najsilniejsi, jednocześnie będąc jak najlżejszymi. Dlatego najbardziej skorzystali by na nim sporty z klasami wagowymi jak zapasy, boks, MMA i podnoszenie ciężarów. Jest również ważnym elementem sportów, gdzie trzeba być silnym, bez nadmiernej ilości masy mięśniowej jak kolarstwo, łyżwiarstwo figurowe, gimnastyka i bobsleje.
Ciąg dalszy artykułu znajdziesz na:
http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1011/Moc_Drzemiąca_w_Treningu_Cluster.aspx?lang=PO
By Poliquin™ Editorial Staff
5/28/2013 4:28:51 PM
Aby osiągnąć najwyższy poziom siły należy wykonywać treningi, które wymagają od mięśni i układu nerwowego produkowania mocniejszniego napięcia. Jedną z tych metod jest cluster training.
Jednym z trenerów, którzy rozpopularyzowali koncepcje treningu cluster był Carl Miller. Miller uzyskał swój dyplom w naukach wysiłku na University of Arizona i w 1978 roku został trenerem kadry USA w podnoszeniu ciężarów. Jako koordynator trenerów w latach 70' udało mu się zaprosić na prywatną konsultację Ivana Abadjieva, głównego trenera bułgarskiej kadry podnoszenia ciężarów.
Trening cluster jest głównie używany w celu rozwoju siły względnej, czyli stosunku siły do masy. Ten sposób treningu powinien być główną metodą, dla tych zawodników, którzy muszą być jak najsilniejsi, jednocześnie będąc jak najlżejszymi. Dlatego najbardziej skorzystali by na nim sporty z klasami wagowymi jak zapasy, boks, MMA i podnoszenie ciężarów. Jest również ważnym elementem sportów, gdzie trzeba być silnym, bez nadmiernej ilości masy mięśniowej jak kolarstwo, łyżwiarstwo figurowe, gimnastyka i bobsleje.
Ciąg dalszy artykułu znajdziesz na:
http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1011/Moc_Drzemiąca_w_Treningu_Cluster.aspx?lang=PO
Krzysztof Piekarz
