Obecnie jestem na redukcji i prowadzę dziennik w dziale crossfit:
https://www.sfd.pl/Rhu_DT_Redukcja-t940104.html
Zjechałem z wagą z 90 do 84 kg i wymyśliłem sobie taki plan suplementacji:
1. Cykl bez kreatyny: white flood + beta alanina
DT:
Przed treningiem: 2 miarki white flood'a (1,7 gr BA) + 1,3 gr czystej Beta alaniny; w trakcie ok. 10 gram BCAA
Po treningu: 3 gr Beta-alaniny
DNT: 1 x 6 gram beta alaniny
DNT (biegowy): 1 x 6 gram przed lub po biegu ?
Czy takie dawkowanie jest ok? Suma w każdy dzień do 6 gram - czy to nie zbyt wiele?
2. Spalacze:
Chcę zjechać jeszcze 4 kg i dorzucić jakiś spalacz - myślę nad scorchem (gdy zacznę go brać waga wyniesię 80 kg). Następnie po utracie kolejnych 2-4 kg (waga 78-76 kg) dorzucę yohimbinę hcl na ostatnie szlify (mam nadzieję ) - czy to dobry plan? Coś zmienić, wyrzucić lub dodać?
Pozdrawiam i proszę o opinię!