Ocena diety.

7-00
kreatyna 5g

7-30
5 jaj kurzych

13-00
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 170g
Warzywa
Oliwa z oliwek 7g

15-30
Orzechy ziemmne lub włoskie 100g
5 jaja kurze

16-00
TRENING
po treningu 5g kreatyny i 50g carbo

18-10
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 170g
Warzywa
Oliwa z oliwek 7g

21-00
Twaróg półtłusty 200g
Jogurt naturalny

Suma dobowa :
Kcal 2731
białka 142g
tłuszczu 84g
węglowodanów 325g

Czekam na opinnie co wywalic czy coś dołożyć dodam ze mam jeszcze białko w razie co moge gdzieś dorzucic a i wracam po przerwie wczesniej sie tej diety trzymałem jak ważyłem 50kg teraz waże okolo 63kg i niewiem czy ta dieta dalej nadaje sie do użytku ; ]

Śmigaj do działu dla Juniora.

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.