poranny plan żywieniowo- treningowy?

witam jestem tutaj nowa,mam kilka pytań i mam nadzieje że ktoś z Was fachowo mi doradzi:)
otóż nie mam nadwagi ,jednak zależy mi żeby zjechać z 5 kg (ucieszy mnie i 3:) ) i przede wszystkim ćwiczeniami wysmuklić i ujędrnić ciało,odchudzić brzuch i uda .I własnie tu się pojawiają pytania,ponieważ zamierzam ćwiczyć rano tzn tak około godziny 7 ,to jak ze śniadaniem ?jeść lekkie przed treningiem czy już po? i co jeść? swego czasu byłam na diecie niskiego IG i udało mi się na niej super odchudzić,5 lat temu ważyłam prawie 70 kg ,mam 164 cm ,w maju tego roku doszłam do wagi 55kg i byłam przeszczęsliwa,ale ostatnio przytyłam do tych 59 i już mi z tym nie fajnie.w zeszłym roku ćwiczyłam teabo z Billym Blanksem super ćwiczenia .teraz do niego wrócę i tylko zachodzi ten problem z żywieniem tzn jak już wcześniej napisałam ćwiczyć na czczo czy po śniadaniu? a może doradzicie mi jeszcze inna opcje będę wdzięczna za odpowiedzi.

Nikt Ci na to pytanie nie odpowie, bo wróżek tu nie ma.
Chcesz konkretnej pomocy? Udaj się do regulaminu działu po szczegóły
Chcesz ogólników? Poczytaj artykuły na forum. Było setki razy o tym.