Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
48
Siema. Od pewnego czasu zacząłem bardziej zwracać uwagę na to jak wyglądam i jestem załamany. Wydaje mi się, że mam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę. Przez ostatnie kilka miesięcy schudłem 10 kg, a że mięśni nie mam nawet grama to wygląda to dosyć beznadziejnie.
Moim największym problemem są wąskie barki i klata, oraz dość szerokie biodra. Przez to mam nieco kobiecą sylwetkę.
Wiek: 18 lat
Wzrost: 181 cm
Waga: 70
Klata: 91(!)
Talia: 79
Udo: 56(!)
Biodra: 94(!)
Postanowiłem zrobić coś z tą klatą i zacząłem robić trening "100pompek", oraz "miesniebrzucha"
Prosiłbym was o opinie na temat takiej sylwetki i o propozycje jak poprawić jej wygląd.
Zmieniony przez - Wrotek w dniu 2013-09-05 15:15:48
Zmieniony przez - Seewy w dniu 2013-09-06 10:19:54
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
po pierwsze - bez linkow
po drugie taki trening moze byc dobry na krotka, poczatkowa chwile natomiast bez roznicowania bodzcow i bez zwiekszania obciazen mozesz bardzo szybko utknac w martwym punkcie
Nie masz mozliwosci chodzenia na silownie?
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
48
Właśnie nie za bardzo mam dostęp do siłowni. W gruncie rzeczy chodzi mi o zwiększenie klaty o jakieś 10 cm co mam nadzieję nie będzie trudne bo jak się ma mało mięśni to chyba łatwiej je pobudzić. W każdym razie nie mam zamiaru robić z siebie "koksa" tylko poprawić trochę swój wygląd.
Zmieniony przez - Wrotek w dniu 2013-09-06 17:57:20
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Chopie takie treningi to możesz sobie w d**e wsadzić jak "100 pompek" itp. Wiem bo sam to ćwiczyłem jak byłem młody i głupi. Co o sprzęt to nic się nie martw, przemyślany trening z masą ciała da Ci lepsze efekty niż myślisz, sam ćwiczę bez sprzętu od lat. Pomysł jedynie o kupnie drążka, wydatek 30zł za rozporowy do framugi drzwi i podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem znanym człowiekowi na plecy, nawet na ciężarach nie znajdziesz lepszych. Co do treningu to jeśli chcesz sam sobie ułożyc to przejrzyj tematy w sekcji "Trening w domowych warunkach" Jeśli Ci się nie chce a dopiero zaczynasz przygode z ćwiczeniami to na początek dobry będzie trening Lafaya z jego ksiażki "Trening siłowy bez sprzętu". Są tam szczegółowe plany na każdy stopień zaawansowania. Znajdziesz ja na chomiku na bank albo 3 dychy w empiku. Ogólnie nie martw się sylwetką, nikt z nas nie rodzi się idealny. Wybierz sobie plan i enjoy life.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8