Klata w wieku 14 lat ?

Uprzedzam że dużo o tym czytałem, ale dużo razy pisało ćwicz to (jeśli masz tłuszczyk itd itp i nie umiem określić czy jest go dużo czy nie) A więc jak w temacie, chciałbym zbudować sobie konkretnie klatkę i brzuch. Powiem jeszcze tak, mogę jeść ile wejdzie, a i tak nie przytyje. Moge jeść fastfoody i siedzieć przy kompie, ale ważę non stop tyle samo (58 kg btw). Czasami wypadne na rowerek czy basen, ale rzadko. Mam na to konkretnie rok(nie pytać czemu), żeby wyrobić sobie porządnie mięśnie brzucha. Jeżeli ktoś ma jakieś ćwiczenia, czy jakiś ustalony plan na brzuch i klatke to prosze odpowiedzieć. I nie pisać (to nie twój wiek, jesteś za młody, to nic nie da). Wszystko sie da jeżeli się chce, a ja jestem bardzo cierpliwym człowiekiem.

mam 14 lat, 175 cm, 58kg.

Daje zdj swojego brzucha, nie trenowałem, nie ćwiczyłem. Po prostu żyje jak przeciętny człowiek.

http://img849.imageshack.us/img849/9952/ixb2.jpg

Z góry dzięki za odp.

problem w tym, ze moze wydawac ci sie, ze jadasz sporo, a wydatek energatyczny jest wiekszy niz pokrycie zapotrzebowania.
musisz podliczyc to co zjadsz w ciagu dnia