DIETA: 3200kcal
2 g białka zwierzęcego - 134 g 536kcal
1,5 g tłuszczy - 100,5g - 900 kcal
5,5 g wegle - 368g + 75g= 443g - 1474 kcal + 300kcal
1. Brakuje mi ok 50g węglowodanów i nie wiem co z tym zrobić, myślałem o tych waflach ryżowych, ale wyczytałem ze raczej unikać chyba ze raz na jakis czas. Co mi doradzicie?
2. białka jest troszke wiecej ale wychodzi 2,7g/kg a samego białka zwierzecego jest ok 2,5g/kg.
3. czy ostatni posiłek to nie za mało? myslalem żeby dodać te węgle co mi brakuje, ale podobno w ostatnim posiłku powinno sięunikać węglowodanów