NUCEK
10.Ogranicz objętość treningu.
Pojęcie objętości treningu może być zdefiniowane jako liczba serii, jaką wykonujesz na każdą część ciała. Wykonywanie zbyt wielu serii wspomaga wydzielanie hormonów powodujących katabolizm, co odzwierciedla się podczas regeneracji i rekonwalescencji. Idealna ilość serii dla budowania masy to 6- 8 złożone z 2 ćwiczeń na mniejsze grupy mięśniowe i 10-12 serii składające się z 3 ćwiczeń na większe grupy mięśniowe
mam wykonac 10-12 serri?.nie rozumiem tego.po co tyle serii?
"Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."
Pojęcie objętości treningu może być zdefiniowane jako liczba serii, jaką wykonujesz na każdą część ciała. Wykonywanie zbyt wielu serii wspomaga wydzielanie hormonów powodujących katabolizm, co odzwierciedla się podczas regeneracji i rekonwalescencji. Idealna ilość serii dla budowania masy to 6- 8 złożone z 2 ćwiczeń na mniejsze grupy mięśniowe i 10-12 serii składające się z 3 ćwiczeń na większe grupy mięśniowe
mam wykonac 10-12 serri?.nie rozumiem tego.po co tyle serii?
"Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."
Krzysztof Piekarz
Strongbart
mięśnie to podstawa
