Rozgrzewka 3-4 minuty biegu w miejscu, jakieś wymachy, skręty etc.
Plan:
1. Przysiady 10p x 3s
2. Podciąganie na drążku podchwytem z moją pomocą 1/2p x 3s
3. Pompki klasyczne 6p x 3s
4. Uginanie hantelkiem(sam gryf na początek) w podporze o kolano 8s x 2s
5. Brzuszki 10p x 2s
Co sądzicie?
Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-06 21:52:23