Przysiady
Wyciskanie
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek skos dod.
Pompki na poreczach w wersji na triceps
Push 2
Przysiady
wyciskanie
wyciskanie sztangielek siedząc
Wykroki
Francuz leżąc za głowe
Pull 1
1.Mc
2.Wiosłowanie
3.Żuraw
4.Uginanie stojąc
5.Szrugsy
Pull 2
1.Mc
2.Podciąganie na drążku
3.Uginanie nóg leżąc
4.Młotki stojąc
5.Face pull
Czesc chciallem sie spytac zamiast mc dalbym rumunski martwy ciag i wtedy usunal zurawia i uginanie lezac co sadzicie o tym?
W push 1 są 2 wyciskania plaska i skos? nie za duzo?
Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-09-07 09:42:42