Szacuny
3
Napisanych postów
269
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57354
Na tak niskiej kaloryczności masy nie zrobisz. Skoro nawet według kalkulatora wychodzi Ci bilans zerowy na 3200kcal to jakim cudem chcesz przybrać na masie skoro dostarczasz o 900kcal za mało? Tak poza tym produkty w diecie są ok, wymieniłbym aby tuńczyka na świeżą rybę, a tego tuńczyka wrzucaj raz na jakiś czas a nie 2x dziennie. Białko możesz zostawić na obecnym poziomie, ale dodaj tłuszczy i węgli, pzdr.
Szacuny
3
Napisanych postów
269
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57354
te 2300kcal to jest max jaki możesz w siebie wcisnąć?
Tuńczyka możesz zamienić np na świeżą rybę lub jakieś mięso (indyk, kurczak, karkówka, schab itp.) - ważne tylko, żeby bilans dnia się zgadzał. Może problemem braku apetytu jest zbyt mała aktywność fizyczna, jeśli ją zwiększysz to na pewno apetyt wzrośnie.