...
Napisał(a)
Cześć, od jakiegoś czasu z kumplem trenujemy i mamy zamiar trenować już regularnie do przynajmniej przyszłych wakacji, (wiadomo jak to z wakacjami jest, jakieś wyjazdy itd.) lecz niestety waga stoi w miejscu a diete stosowaliśmy na oko i w końcu stwierdziłem, że czas zacząć się do niej przykładać na 100% . Na dole wrzucam dietę no i mam jeszcze pytanie, czym w niektóre dni mogę zastąpić jaja na śniadanie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ketchup i gotowe sosy wywal.
cyca z kury podziel na pol i daj do posilku 4 bo tam nie ma zrodla bialka\
dorzuc tez troche warzyw.
jaja na sniadanie mozesz zastapic twarogiem od biedy, chyba ze lubisz na sniadanie jadac mieso/ryby
cyca z kury podziel na pol i daj do posilku 4 bo tam nie ma zrodla bialka\
dorzuc tez troche warzyw.
jaja na sniadanie mozesz zastapic twarogiem od biedy, chyba ze lubisz na sniadanie jadac mieso/ryby
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Keczup wrzuciłem bo już kilka razy obiło mi się o uszy, że jest zdrowy no ale okej :) A czy mogę go zastąpić, jakiś jogurt czy coś? Bo suchego to nie zjem :/ A co do posiłku 4 nie może być białko w prochu co jest w następnym posiłku? Jest tak rozłożone bo większość czasu spędzam poza domem Aa, no i warzyw trochę dorzucę, jak poprawię to wrzuce :) aa no i dobry rozkład btw?
Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-09-07 11:06:55
Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-09-07 11:06:55
...
Napisał(a)
mozesz naturalnym, ale tez nie za duzo. czasem mozna kupic gotowe mieszanki bez zbednych dodatkow tylko dodajesz jogurt i masz smaczny dip, ale trzeba uwazac czy nie ma dodatku cukru
bialko niebardzo, bo i tak wychodzi ci juz go 2,5g na 1kg masy ciala
bialko niebardzo, bo i tak wychodzi ci juz go 2,5g na 1kg masy ciala
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jeszcze powiedz mi ten banan i carbo to co to za przekaski? okolo treningowe?
jak bedzie malo to podbij wegle, na razie taka kalorycznosc powinna byc ok
jak bedzie malo to podbij wegle, na razie taka kalorycznosc powinna byc ok
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
tak o 18 mam angielski do 19 i w drodze powrotnej lece do kumpla trochę sw potrenować, banan przed angielskim a carbo w trakcie treningu
wielkie dzięki, wszedł sog :)
Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-09-07 11:47:04
wielkie dzięki, wszedł sog :)
Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-09-07 11:47:04
...
Napisał(a)
carbo w rakcie reningu moze byc pod warunkiem, ze zrobisz ztego izotonika, daj 54g na 1l wody i bedzie ok.
tak to nie ma sensu zapychac sie weglami podczas treningu silowego. nie ma az tak duzych strat glikogenu by martwic sie jego uzupelnieniem juz w trakcie treningu, chyba, ze posilki przed treningowe byly ubogie w weglowodany, wtedy mozna cos pomyslec, tak to nie widze sensu ladowania juz podczas treningu
tak to nie ma sensu zapychac sie weglami podczas treningu silowego. nie ma az tak duzych strat glikogenu by martwic sie jego uzupelnieniem juz w trakcie treningu, chyba, ze posilki przed treningowe byly ubogie w weglowodany, wtedy mozna cos pomyslec, tak to nie widze sensu ladowania juz podczas treningu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
no dawałem 60g na ~800 ml no i to nie jest trening siłowy tylko trenujemy sobie k1 itd. no i przed tym treningiem często bywało że byłem głodnym dlatego to dorzuciłem
Polecane artykuły