szukam porady

witam. szukam pomocy i mam nadzieję że tutaj ją znajde. mam 25 lat 82 kg i 190cm czyli mam szczupłą sylwetkę i bardzo dobrą przemiane materii więc trudno mi przytyć. od małego żyje aktywnie klasy sportowe, teraz pracuje fizycznie a poza tym treningii. moim problemem jest to że chciałbym troszke przbrać masy (głównie na klacie i kończyny górne). chciałbym abyście mi polecili jakieś preparaty, suplementy czy tym podobne. ja kompletnie sie na tym nie znam bo nigdy nic nie brałem. dodam że jestem po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych w kolanie (czy nie będzie to miało negatywnego wpływu na moje kolano). mam także problemy skórne (trądzik) więc dobrze by było też by to na mnie źle nie wpłyneło. czekam na porady.

Przeczytaj, napisz do jakich wniosków doszedłeś
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

Uważam że tekst jest bardzo dobry a przede wszystkim zrozumiały. jednak jak ktoś napisał w komentarzach jest to wstęp do rozwinięcia. dlatego moim zdaniem autor powinien napisać kolejne teksty np. na temat odżywiania co jeść i jak jeść.
Natomiast jeśli chodzi o mnie muszę przyznać że jeśli chodzi o odżywianie to się nie głodzę wręcz przeciwnie ciężko jest mnie nakarmić ludzie śmieją i dziwią się gdzie ja to mieszczę:) lecz może nie są to pokarmy w całości zdrowe ale taka otacza mnie rzeczywistość że co jest to trzeba jeść (nie dysponuję funduszami które pozwoliły by mi na kupno droższych i często zdrowych pokarmów). Różnie też bywa z wypoczynkiem (prace zaczynam o 2 w nocy a kończe około 10 rano, a po pracy to różnie: budowa, trening, no czasami też pośpie:) A jeśli chodzi o suplementy i tym podobne to nigdy nie używałem bo byłem temu przeciwny, ale lata lecą i trzeba trzymać formę. więc może ktoś podpowie i pouczy mnie na temat tego co i jak jeść by było to zdrowe i czym uzupełnić uzupełnić ten pokarm by był idealny.

nie da sie napisac art. co jesc i jak jesc który odniesie sie do wszystkich wiec mija sie to z celem bo bedzie to sprawa bardzo indywidualna,

zdrowe pokarmy nie musza byc wcale drozsze niz te nie zdrowe, nie wiem skad bierze sie taki poglad (moze to po prostu wymówka..?)
najpierw trzeba ogarnac podstawowe sprawy jak odzywianie a pozniej mozna uzupelniac to suplami inaczej nie ma sensu,
na temat odzywiania czystaj w dziale"odzywianie", na PoTrenigu.pl tez znajdziesz wiele cennych wskazówek w tym temacie

Polecam ten sposób na Problemy skórne, po miesiacu wielka poprawa i to jak tanio w porównaniu z innymi specyfikami...;/ bezskutecznymi w moim przypadku. Ja prawie wyleczyłem moją skórę i wreszcie nie wstydzę się pokazywać poza domem ;D
Polecam dzisiaj mam prawie czystą twarz.
http://tablica.pl/oferta/ekstrakty-roslinne-domowe-tradzik-pryszcze-prosaki-skutecznosc-100-CID757-ID4GJdR.html