SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sportowy Tryb Życia - potrzebuje pomocy.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2602

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

19

Waga

76

Wzrost

183

Cel treningowy

Zbudowanie masy mięśniowej przedstawionej na obrazku.

Staż treningowy na siłowni

praktycznie zerowy.

Uprawiane inne sporty

Kick boxing przez półtora roku czasu - absencja od połowy roku.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

profesjonalna siłownia

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lordoza lędźwiowa, lekko wysunięte łopatki

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce leżac 65-70 kg, reszta niewiadomo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Chwila na spokojnie .....

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lordoza lędźwiowa, lekko wysunięte łopatki

Skąd ta diagnoza i wiedza ?

pozdrawiam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 222
Byłem z rok temu u ortopedy i stwierdzil mi poglebiona lordoze ledzwiowa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
I nie zalecił wizyty u fizjoterapeuty nie dawał jakiś ćwiczeń itd ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 222
Postawil diagnozę, że to pogłębiona lordoza lędźwiowa i polecał spotkanie z fizjoterapeuta w celu ustalenia jakichs serii cwiczen, ale nie mialem w ogóle czasu na jakąkolwiek rehabilitacje. Z tego co pamietam, to powiedzial, ze wada nie jest duza i można to dosyc szybko wyleczyc cwiczac intensywnie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak długo aeroby podczas masówki

Następny temat

Masa czy rzeźba

WHEY premium