GAINER - POMÓŻCIE :>

WITAM!

Mam pytanie, otóż chciałbym zacząć stosować odżywkę typu gainer i mam pytanie jaką najlepiej żeby dość szybko i znacznie przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Kolejne pytanie to czy bez diety na masę (jestem w interneacie więc raczej ciężko) coś pomoże i jeżeli tak to w jakim stopniu?
No i ostatnie pytanko Czy stosować tak jak na opakowaniu czy samemu postarać się dobrać odpowiednią porcję,bo każdy ma inne zapotrzebowanie.

Dziękuję. :)

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html 

Już chciałem narzekać, że kolejny artykuł bez sensu ktoś wkleił ale ten akurat ma sens :D Dzięki, łap SOG'a :>

dobrze, że najpierw przeczytałeś a potem zdecydowałeś się dodać opinię.
Proszę