Dieta redukcyjna, do oceny

Witam, chciałem przedstawić wam swoją dietę redukcyjną.


Współczynnik BMR 1733.55
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2990.37
Węglowodany 55% 1644.7kcal = 411.18gram
Białko 15%% 448.56kcal = 112.14gram
Tluszcz 30% 897.11kcal = 99.68gram

przez jakieś 6 miesięcy spadłem z 82kg na 68kg biegałem codziennie na początku po 3km (25 min.) do 10-12km (45 min. - 1h) wszystko ładnie spadło, ale na brzuchu jeszcze zostało i raczej same bieganie już przestało pomagać w utracie tkanki tłuszczowej.
od jakiś 5-6 tyg chodzę regularnie na siłownie 4x w tyg.
trening siłowy zaczynam od bieżni 10 min zmienny tempem 12-15km/h potem rozgrzewa i dopiero trening na partię mięśni.
do tego pracuję fizycznie po 8-12h dziennie.
Tak więc moje pytanie, czy prowadząc taką dietę i taki tryb życia spalę tą tkanka tłuszczową?.
dodam że przed i po treningu zawsze piję BCAA od wczoraj biorę fat burnera Revex-16.

Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-08 02:11:41

Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-08 02:12:37

Hm... jeżeli masz jeszcze fat na brzuchu to ja bym się zastanowił nad podniesieniem np. białka a zbiciem węgli.
W sumie dziwne, bo praktycznie cały dzień pracujesz fizycznie wliczając w to treningi

Zmieniony przez - krzemiroslaw w dniu 2013-09-08 06:52:22

ten kalkulator to jest totalny pażdzierz. zobacz jakie idiotyczne BTW wyszly. bialka daj z 2g, a ww i tł w zaleznosci jak chcesz ustawic/reagujesz

^up: na high carb tez sie mozna pieknie wyciąć

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-08 11:22:57

Czyli dac białka 2g to będzie jakieś 136g białka tłuszcze zostawię wytne wegle tak do 360-370 na obiad dam 150-200g kuraka a ryżu 100g i białko w górę a wegle w dół tłuszcze też odciąć?


Bo wiesz kiedyś tej diety nie było, a obiady jakie dają nam to same smietnikowe jedzenie dlatego teraz jem swoje.



Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-08 14:02:54