...
Napisał(a)
Witajcie. Przeszedłem na IF ponieważ wiele osób go zachwala i... bez efektów - waga stoi w miejscu. Poszedłem w sposób 50%q/30%b/20%t, moje okno jest od 13-19. Stąd nachodzi moje pytanie, co robię źle (chyba, że już 50/30/20 jest źle...). Mógłby ktoś pomóc?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal spozywasz? Rozpisz diete w dzienniku i wklej tu zrzut
Jestes Panem swojego losu...
...
Napisał(a)
jeśli nie ma efektów to pewnie za dużo kcal spożywasz
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie około 2400. Z czego spożywam jakieś 2100-2300 bo nigdy nie mam czym już dopchać. Nie mam czegoś takiego jak diety. Jem różne rzeczy, codziennie coś innego z nastawieniem, żeby nie przekroczyć zapotrzebowania w ciągu tych 6 godzin.
...
Napisał(a)
Rozumiem, ze te 50% to wegle?? Sprobuj jesc produkty pelnowartosciowe i malo przetworzone. B 2g/kg, T 1g/kg a reszta wegle. Krec aero i napewno beda wyniki. Ja jestem dosc krotko na IF, ale stosuje sie do rad osob bardziej doswiadczonych. Dzieki nim mam -4,5cm w pasie. I pamietaj, ze waga nie jest dobrym odzwierciedleniem wynikow. Najwazniejszy jest efekt wizualny. Skoro nie mozesz dopchac kcal przez 6 godz to jedz przez 8. A tak na powaznie skoro zapotrzebowanie masz 2400kcal to te 2200kcal powinno byc na poczatek. Jak dalej nie bedzie wynikow to obetnij troszke wegli, ale dopiero wtedy, kiedy ujemny bilans i aero nie zdadza egzaminu.
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-08 13:31:53
Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-08 13:31:53
Jestes Panem swojego losu...
Polecane artykuły