ucho100
Witam,
Mam pytanko, jadę z dieta na mase i powychodziły mi dziwne wartości spożywania białka (według mnie trochę za dużo).
Moje gabaryty:
Wzrost:165 cm
Waga:70 kg
Wiek:22 lata
Mam zamiar spożywać 3400 kcal na dobę przy stosunku procentowym składników odżywczych:
Węglowodany 55%-1870 kcal
Białko 30%-1020 kcal
Tłuszcz 15%-510 kcal
Wychodzi z tego że powinienem spożywać (przy założeniu że 1 g białka i węgli to 4 kcal a 1 g tłuszczu to 9 kcal):
467 g węgli
255 g białka
56 g tłuszczu
Czy ta proporcja jest dobra albo uciąć trochę białka i zamienić je na tłuszcz.
Mam pytanko, jadę z dieta na mase i powychodziły mi dziwne wartości spożywania białka (według mnie trochę za dużo).
Moje gabaryty:
Wzrost:165 cm
Waga:70 kg
Wiek:22 lata
Mam zamiar spożywać 3400 kcal na dobę przy stosunku procentowym składników odżywczych:
Węglowodany 55%-1870 kcal
Białko 30%-1020 kcal
Tłuszcz 15%-510 kcal
Wychodzi z tego że powinienem spożywać (przy założeniu że 1 g białka i węgli to 4 kcal a 1 g tłuszczu to 9 kcal):
467 g węgli
255 g białka
56 g tłuszczu
Czy ta proporcja jest dobra albo uciąć trochę białka i zamienić je na tłuszcz.
Krzysztof Piekarz
primo93
