Trening z rana.

Witam mam już ułożony plan treningowy i dietę(która bierze pod uwage to że o 17 jest trening).Problem jest tylko taki ,że treningi jednak mam o 7 rano i nie wiem za bardzo jak tu zmienić posiłki żeby wszystko ze sobą 'współgrało'.
Proszę o pomoc, z góry dzięki :D

zamien 2 posilek z 3 , i daj dluzszy czas od pierwszego posilku do treningu i bedzie ok